- Dieta rica en fibra: verduras, legumbres, cereales integrales, fruta preferiblemente con piel, frutas secas, aceite de oliva (ver la tabla).
- Beber mucha agua
- Limitar el consumo de lácteos, especialmente de leche.
- Comer despacio y masticar bien los alimentos. Comer a horas regulares.
- Intentar sentarse en el baño cada día a la misma hora, preferiblemente después de las comidas y sin prisas.
- Realizar ejercicio regularmente
En la tabla podéis ver los alimentos que contienen más fibra.
