Consejos básicos para el estreñimiento

  • Dieta rica en fibra: verduras, legumbres, cereales integrales, fruta preferiblemente con piel, frutas secas, aceite de oliva (ver la tabla).
  • Beber mucha agua
  • Limitar el consumo de lácteos, especialmente de leche.
  • Comer despacio y masticar bien los alimentos. Comer a horas regulares.
  • Intentar sentarse en el baño cada día a la misma hora, preferiblemente después de las comidas y sin prisas.
  • Realizar ejercicio regularmente

En la tabla podéis ver los alimentos que contienen más fibra.

Dra. Anna Estapé - Pediatra
Dra. Anna Estapé - Pediatra
¡Hola! Mi nombre es Anna Estapé, soy madre de corazón y pediatra de vocación. Acompaño a las familias en el crecimiento de sus pequeños y cuido de lo más valioso de sus vidas, la salud de sus hijos/as, con mimo y sin prisas. Puedes encontrarme en mi consulta en Granollers (Barcelona).

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