Alimentos ricos en calcio

¿Con qué alimentos podemos aumentar el aporte de calcio de nuestra dieta? A continuación tenéis un listado de los alimentos que contienen más cantidad de calcio (especialmente útil para aquellos niños que no les gusta la leche). Leche Yogur Queso (preferiblemente queso fresco) Brócoli, espinacas y acelgas Alubias blancas, garbanzos y lentejas. Soja Almendras, avellanas, nueces Cereales integrales (trigo, avena) Huevo (la yema) Dorada, pescados … Continúa leyendo Alimentos ricos en calcio

¿Qué hay para desayunar?

Siempre se ha dicho que el desayuno es una de las comidas más importantes del día, pero lo realmente importante es qué se come en ella o incluso cómo. En esta ocasión, nos hemos unido con Iria Quintáns (@nutrienfamilia) para contaros las principales características que debe tener un buen desayuno. Respecto a QUÉ deberíamos comer, aunque evitemos determinados productos o alimentos, tenemos más opciones de … Continúa leyendo ¿Qué hay para desayunar?

Consejos básicos para el estreñimiento

Dieta rica en fibra: verduras, legumbres, cereales integrales, fruta preferiblemente con piel, frutas secas, aceite de oliva (ver la tabla). Beber mucha agua Limitar el consumo de lácteos, especialmente de leche. Comer despacio y masticar bien los alimentos. Comer a horas regulares. Intentar sentarse en el baño cada día a la misma hora, preferiblemente después de las comidas y sin prisas. Realizar ejercicio regularmente En … Continúa leyendo Consejos básicos para el estreñimiento

Baby Led Weaning (BLW)

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¿En qué consiste?

Su traducción del inglés significa alimentación regulada por el bebé. Es una forma de iniciar la alimentación complementaria introduciendo alimentos sólidos des del inicio, sin usar cucharas ni purés. El bebé se sienta con toda la familia a la hora de comer y se lleva a la boca los trozos de alimentos usando sus propias manos.

Se recomienda mantener la lactancia materna exclusiva hasta los 6 meses y después iniciar el BLW, aunque la lactancia artificial no excluye poder usar este método. A los 6 meses es cuando los bebés son capaces de sentarse de manera erguida, coger trozos de comida con sus manos, acercarlos a la boca y masticarlos (aunque no tengan dientes los mastican con las encías).

¿Qué beneficios tiene?

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Lactancia Prolongada

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Un día en la consulta me preguntaron si yo era una pediatra pro lactancia prolongada. Mi respuesta fue: soy una pediatra pro “lo que la madre prefiera”, y así es.

Cuando tenemos que asesorar sobre la lactancia materna está claro que todos los pediatras coincidimos en que lo ideal es mantenerla de forma exclusiva hasta los 6 meses, que es lo que recomienda la OMS, y posteriormente junto con la alimentación complementaria. Aunque en otras culturas la lactancia materna por encima del año es algo habitual, en los países occidentales es menos frecuente. Por este motivo, existe una falta de información sobre este tema que hace que mamás que deciden seguir dando el pecho a sus hijos se encuentren un poco desamparadas.

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