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Consejos básicos para el estreñimiento

Dieta rica en fibra: verduras, legumbres, cereales integrales, fruta preferiblemente con piel, frutas secas, aceite de oliva (ver la tabla). Beber mucha agua Limitar el consumo de lácteos, especialmente de leche. Comer despacio y masticar bien los alimentos. Comer a horas regulares. Intentar sentarse en el baño cada día a la misma hora, preferiblemente después …

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