La iluminación

Es aconsejable evitar luces artificiales blancas, ya que alteran la segregación de melatonina.
Utilizar una luz de bajo voltaje y cálida (naranja) con regulador, especialmente las 2 horas antes de acostarse, favorecerá un mejor descanso. Durante el día intentar hacer actividades al exterior con luz natural.

Evitar luces brillantes y pantallas (tablets y móviles). En la actualidad la luz artificial y la tecnología suponen un gran problema para conciliar el sueño. La luz blanca puede disminuir la secreción de melatonina en más de un 80%.

El ruido

Evitar los ruidos fuertes.

Una pequeña melodía de fondo para ayudar a tu peque a dormir puede amortiguar los ruidos que dificultan que concilie el sueño. No es necesario forzar un silencio absoluto porque no siempre se podrá mantener.

La temperatura

Mantener la habitación entre 18 y 20 grados y no sobreabrigar a tu hijo/a contribuirá a que tenga un mejor descanso. Usar ropa cómoda y un pañal adecuado.
La humedad debería oscilar entre el 40 y 60% y se recomienda ventilar la habitación 5 minutos antes de acostarse.

La decoración

Se aconsejan colores cálidos y en el caso de niños más mayores, que participen en la decoración y preparación de su espacio de descanso.

Para saber cuál es el mejor momento para pasar al bebé a su habitación podéis leer este post.