Alimentos ricos en calcio

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¿Con qué alimentos podemos aumentar el aporte de calcio de nuestra dieta? A continuación tenéis un listado de los alimentos que contienen más cantidad de calcio (especialmente útil para aquellos niños que no les gusta la leche).

  • Leche
  • Yogur
  • Queso (preferiblemente queso fresco)
  • Brócoli, espinacas y acelgas
  • Alubias blancas, garbanzos y lentejas.
  • Soja
  • Almendras, avellanas, nueces
  • Cereales integrales (trigo, avena)
  • Huevo (la yema)
  • Dorada, pescados azules, sardinas en lata, gallo, lubina, besugo
  • Aceitunas
  • Naranjas, kiwi e higos

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